手铺在地上，身体的重量慢慢压过来。
今天，注意力落在手掌贴地的那一小片。
那一小片，是整只手最先醒过来的地方。
今天的 attention：接触的那一点，慢慢漫开。
《灵枢·九针十二原》说五输穴的次序：
“所出为井，所溜为荥。”
井，是水刚冒出来的那一点，像泉眼。荥，是水从这一点流出来、还没汇成大河的那一小段。
《说文》：“荥，绝小水也。”绝小，就是极小。读到这里，我想到刚刚漫开、还看不出走向的一小片水。
杨上善注《明堂》：“水溢为荥，谓十二经脉从指出已，流溢此处，故名为荥。”水从井口溢出来，溢到井边，漫开浅浅的一小片。这一片，就是荥。
杨玄操注《难经》：“泉水既生，留停于近，萦迂未成大流，故名之曰荥。荥者，小水之状也。”萦迂，是水绕来绕去，还没成大河，只在近处打转。
读到“水溢为荥”，我想象手底下是这么一片湿地。井眼在指尖，水从那里出来，一点一点，漫到掌心这一片。
今天，我把注意力放在手掌与地面接触的地方，想象那一点湿意慢慢漫开。
脚踩在地上，踩实的是脚掌，不是脚尖。整只脚掌摊开，脚趾抓地，足弓撑住，重量分到整片。手铺在地上，铺开的是整只手，不是指尖那一点。
指尖那一点，让我想到井。接触慢慢漫开，让我想到荥。一点，漫成一片。
手底下的这一片，让我想起脚底下的那一片。站着的时候，我用脚接住重量；手放上地面，我试着让手也有踩地的感觉。水也是这样，从一点出来，铺开，铺到哪儿，哪儿就实。
水满了，从井口溢出来，一点点，往四周铺开。浅浅一层，不用力。
它没有方向。你越是想让它往哪儿走，它越是不走。你松开，它才铺开。
手上的荥穴，一共六个。有的在掌面，有的在手指侧边，有的在手背的指缝附近。
掌面这一侧的三个：大拇指根下那块肉边上的鱼际，掌心的劳宫，掌心偏小指一侧的少府。
食指那节骨节，往指尖过去一点，靠拇指这一侧，有个小凹，叫二间。无名指和小指之间的缝里那个，叫液门。前谷在小指根那节骨节前头，小指最外那条边上，有个小凹。
《灵枢·本输》里，三条经各有一句：
“溜于本节之前二间，为荥。”
“溜于液门，液门小指次指之间也，为荥。”
“溜于前谷，前谷，在手外廉本节前陷者中也，为荥。”
都是一个“溜”字。三个名字，是三片水漫在三种地形上：二间是一缝，窄，只漫开浅浅一线；液门是一门，水液从缝里穿过去；前谷是一谷，指节前凹下去那块，像山谷，水积在谷底。
六个落点，六种地形，同一片水。
今天，让注意力停在那一片接触上。
今天的练习：手掌铺地承重的动作，plank、侧板、下犬、手臂平衡，前跳后跳。
手放上去，重量压过来的那一刻，attention 放在“接触的那一点，慢慢漫开”上。
水从井口溢出来，漫开。一片。
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如果你试了这个 attention，或者读到这里有什么想法，欢迎写信给我：Felinowei@qq.com。我很想听听你的练习经验，也包括不明白、没感觉或不同意的地方。
Attention is a series of short reflections from my own yoga practice, drawing on ideas from tai chi and qigong. Each piece explores one focus of attention and what I notice when I bring it into movement. You can read them in any order and take one idea into your own practice.