说实话，我不知道这六天对每个人意味着什么。每个人的循环不一样，每个人走到的点也不一样。同样一句话，一个人听见的是知识，另一个人听见的是自己。

但对我来说，这六天里最深的一个感触，是敢回到最简单、最本真的那一面。

第一天，Austin 就讲了一个字。道。

一个苏格兰人在伦敦教阴瑜伽，第一堂课不讲体式，不讲肌肉，讲道，讲老子。别人可能觉得这是噱头，觉得他喜欢中国文化。

但六天上下来，我知道他不是噱头。他真的在讲道。

道生一，一生二，二生三，三生万物。万物是什么？所有的变化，所有的运动，所有的情绪，所有的事。

Austin 讲了三个词：frugality，humility，simplicity。俭，是少一点。谦，是低一点。简，是别把事情弄复杂。

如果有人跟你讲这个东西有多复杂，多玄妙，那不是道。

道不可言说。能说的是什么？是身体的平面，是运动的轨迹，是关节的活动度。

运动这件事，说到底，就是三个平面（three planes）：

前后（sagittal plane）。左右（coronal plane）。旋转（transverse plane）。

前屈（flexion），后弯（extension）。外展（abduction），内收（adduction）。内旋（internal rotation），外旋（external rotation）。

不管你做的是阴瑜伽，是气功，是太极，还是别的什么。

瑜伽老师把它编成一个个体式。气功老师把它变成一个个桩功。太极老师把它连成一套拳。武术老师把它拆成一个个招式。

名字不同，形式不同，速度不同。

但身体能做的事，就这几样。

每个人的关节不同，所以每个人的形正也不同。运动的范围（range of movement）可以大可以小，气功小一点，瑜伽大一点，但归根到底还是形正。

形正则气顺。你不能追求气顺，你只能追求形正。气本来就在，不是你练出来的，是不破坏它。你是本自具足的。

但形正，是需要学的。

它不是天赋。

不是”我身体好，自然就正”。

不是”我练了十年，我不需要人教”。

形正是要人教的。

是要一遍遍练出来的。

是要允许别人看着你、纠正你、修剪你的。

我这几年最大的进步，都不是自己练出来的。

是有人看着，有人教着，有人改着。

但学形正这件事，到了某个阶段，你还得做一件事。

你得敢不信。

Austin 在课上说过一个故事。有个探险家去了非洲，发现了一条河。他看着数据，觉得这条河的走向说明，上游一定有一座山。于是他在地图上标了那座山。他给它起了名字。叫刚果山脉（Mountains of Kong）。

那座山根本不存在。

但随后一百多年的地图都保留了它。所有人都相信那座山在那。

因为书上写了。

Austin 说，不要因为一件事写下来了，就相信它是真的（don’t believe things because they’re written down）。有时候模型不是真的，但可能有用（sometimes these models aren’t truthful, but they’re helpful）。

他还提到拉伸的研究。有研究说拉伸不能改变组织。但那些研究只跟踪了几个月，找的是普通人，不是练了几十年的人。他说，如果你感觉你变灵活了（you feel more flexible），那就是真的。

所以形正这件事，学到最后，不是记住别人告诉你的标准。

是回到自己的身体。

自己的感受。

自己的练习。

你可以学很多内容。

但最后要形成的，是你自己的判断（form your own wisdom）。

六天里，我更深地体会到了相生。

课程里有个学生问我：为什么木对应的是生气？

我说，你想想竹子。

竹子种下去，头四年地上部分几乎不长。

它往下扎根。

根能覆盖数百平米。

第五年，它开始往上长。

六个星期，能长到十五米。

往下是扎根，往上是生长。

都是生气。

生气，生是好的，气也是好的。

生气本来就是生命力。

你想长，想冲出去，想改变什么。

那是木。

但长到高处，就看见了阳光。被看见了，被烧了。火烧完了，叶子落下来，变成腐殖土。土肥了。给它时间，土会变硬，变紧，收敛。你会知道一些东西。你会说”我知道了”。

金往下沉，回到水。水是新的沉淀。原来的恐惧，变成了智慧。

新的水，又滋养了木。

但这一次，木不是怒。

木是善。

怒走完一圈，变成了善。

这就是竹子。

往下扎四年，往上长六周。

同一根竹子，先扎根，再生长。

先往下，再往上。

怒是往上冲的那股力。

善是往下扎的那个根。

不是压掉怒。

是让怒，走完它的路。

去年，我在伦敦的路上走，突然听见鸟叫。

那是我第一次，在陌生的城市里，不只是低头赶路，我听见了。

我的耳朵，开了。

水通了。

今年，我跟人走在路上。

我指着树上的花，说：你看。

他说：看什么。

我说：你看那树上长的花。

他没有再问。

我也没有再说。

那一刻，我知道，

花开是因为木长到了尽头。

火出来了。

去年是水通。

今年是火透。

去年我听见了。

今年我看见了。